ビタミンBは糖尿病のリスクを軽減する可能性がある

• 症状は何ですかビタミンB欠乏？
ビタミンB群にはそれぞれの特徴があり、独特の生理学的役割を果たします。どれか一つでも不足すると体に悪影響を与える可能性があります。

ビタミンB1：脚気
ビタミンB1欠乏は、下肢神経炎として現れる脚気を引き起こす可能性があります。重篤な場合には、全身性浮腫、心不全、さらには死に至る場合もあります。
サプリメント源: 豆および種子の殻 (米ぬかなど)、胚芽、酵母、動物の内臓、赤身の肉。

ビタミンB2: 舌炎
ビタミンB2欠乏は、口角炎、口唇炎、陰嚢炎、眼瞼炎、羞明などの症状を引き起こす可能性があります。
サプリメント源：乳製品、肉、卵、レバーなど。

ビタミンB3:ペラグラ
ビタミンB3欠乏はペラグラを引き起こす可能性があり、主に皮膚炎、下痢、認知症として現れます。
サプリメント源: 酵母、肉、レバー、穀物、豆など。

ビタミンB5：疲労
ビタミンB5が欠乏すると、倦怠感、食欲不振、吐き気などを引き起こすことがあります。
サプリメント源：鶏肉、牛肉、レバー、シリアル、ジャガイモ、トマトなど。

ビタミンB6：脂漏性皮膚炎
ビタミン B6 欠乏は、末梢神経炎、口唇炎、舌炎、脂漏症、小球性貧血を引き起こす可能性があります。特定の薬剤（抗結核薬イソニアジドなど）の使用も欠乏症を引き起こす可能性があります。
補助源：レバー、魚、肉、全粒小麦、ナッツ、豆、卵黄、酵母など。

ビタミンB9: 脳卒中
ビタミンB9が欠乏すると巨赤芽球性貧血や高ホモシステイン血症などを引き起こす可能性があり、妊娠中に欠乏すると胎児の神経管閉鎖障害や口唇口蓋裂などの先天異常を引き起こす可能性があります。
補足情報: 食物に豊富に含まれており、腸内細菌でも合成でき、緑黄色野菜、果物、酵母、肝臓にも多く含まれています。

ビタミンB12: 貧血
ビタミンB12欠乏は巨赤芽球性貧血やその他の病気を引き起こす可能性があり、重度の吸収不良の人や長期菜食主義者によく見られます。
補足情報: 動物性食品に広く存在し、微生物によってのみ合成され、酵母や動物の肝臓に豊富に含まれており、植物には存在しません。

全体、ビタミンB動物の内臓、豆、牛乳、卵、家畜、家禽、魚、肉、粗穀物、その他の食品に一般的に含まれています。上記の関連疾患には多くの原因があり、必ずしもビタミン B 欠乏によって引き起こされるわけではないことを強調しておく必要があります。ビタミンB群の薬や健康製品を服用する前に、誰もが医師や薬剤師に相談する必要があります。

通常、バランスの取れた食事をしている人はビタミンB欠乏症に悩まされることはなく、追加のサプリメントを必要としません。また、ビタミンB群は水溶性であり、過剰に摂取しても尿とともに体外に排出されます。

特別なヒント:
次のような状況が発生する可能性があります。ビタミンB欠乏。以下の人は、医師または薬剤師の指導の下でサプリメントを摂取できます。
1. 偏食、偏食、不規則な食事、意図的な体重管理などの悪い食習慣がある。
2. 喫煙やアルコール依存症などの悪い習慣がある。
3. 妊娠、授乳期、子供の成長期、発育期などの特殊な生理的状態。
4. 消化吸収機能の低下など、特定の疾患状態。
つまり、やみくもに薬や健康食品を補うことはお勧めできません。バランスの取れた食事をしている人は、一般的にビタミンB欠乏症にはなりません。